Portret chińskiego tradycyjnego stylu Qigong i medytacji

Qigong to starożytna chińska sztuka, która łączy w sobie ruch ciała, techniki oddechowe i skupienie umysłu, a jej celem jest kultywowanie i równoważenie energii życiowej zwanej Qi. Historia tej praktyki sięga wieków wstecz i od dawna była stosowana w Chinach w celu promowania zdrowia, relaksu i rozwoju duchowego.

Co to jest Qigong?

Qigong (气功) to tradycyjna chińska praktyka, która obejmuje ruchy fizyczne, techniki oddechowe i skupienie umysłu, mające na celu kultywowanie i równoważenie Qi, czyli energii życiowej. Ta starożytna praktyka ma głębokie korzenie sięgające tysiącleci wstecz, wywodzące się z praktyk medytacyjnych takich jak Dao Yin i Tu Na.

Podczas dynastii Han (206 p.n.e. - 220 n.e.) praktyki Qigongu ściśle związane były z medycyną chińską, akupunkturą i ziołolecznictwem. Badania przeprowadzone przez Chińskie Stowarzyszenie Medycyny Tradycyjnej (中国中医药协会) wykazały, że regularne praktykowanie Qigongu może wspomagać leczenie różnych dolegliwości zdrowotnych oraz utrzymanie równowagi energetycznej w ciele.

W późniejszych czasach, szczególnie podczas dynastii Tang (618–907 n.e.), Qigong stał się powszechnie praktykowaną formą w społeczeństwie chińskim. Liczne szkoły i tradycje Qigongu powstały w tym okresie i przetrwały do dzisiejszych czasów.

Współczesne badania naukowe przeprowadzone przez Uniwersytet Medyczny w Pekinie potwierdzają, że praktyka Qigong może przynosić liczne korzyści zdrowotne.
Regularne wykonywanie delikatnych ruchów fizycznych pomaga zwiększyć elastyczność, siłę i równowagę ciała. Ponadto, głębokie oddychanie i techniki relaksacyjne stosowane w Qigongu mogą być pomocne w redukcji stresu i poprawie jakości snu.

Dziś Qigong jest praktykowany na całym świecie jako forma aktywności fizycznej i techniki zarządzania stresem. Jest on postrzegany jako łagodna, dostępna forma ćwiczeń, którą mogą wykonywać ludzie w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności.

Zapisz się na Seminarium Qigong i Medytacia 2024

Jakie korzyści odniesie nauka Qigong i medytacja?

Istnieje wiele potencjalnych korzyści z praktykowania Qigong, w tym:

• Poprawa zdrowia fizycznego: Qigong obejmuje delikatne ruchy fizyczne, które pomagają zwiększyć elastyczność, siłę i równowagę. Może również pomóc złagodzić ból i poprawić ogólne funkcjonowanie fizyczne. Poprawia również jakość snu.

• Zarządzanie stresem: Qigong obejmuje głębokie oddychanie i techniki relaksacyjne, pomocne w redukcji stresu i przywracające jasność umysłu.

• Poprawa zdrowia psychicznego: Wykazano, że Qigong ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne, w tym na zmniejszenie się stanów lęku i depresji. Może również pomóc w poprawieniu snu i ogólnego samopoczucia.

• Zwiększona energia: Regularna praktyka Qigongu pomaga zwiększyć poziom energii i poprawić ogólne poczucie witalności.

• Wzrost duchowy: Qigong jest sposobem na połączenie się z samym sobą i wszechświatem oraz na kultywowanie wewnętrznego spokoju i harmonii. W niektórych tradycjach może być również używany jako forma ścieżki duchowej.

  
  Zapisz się na Seminarium Qigong i Medytacia 2024